2015年7月22日水曜日

8月のスケジュールとジャイロキネシスを改めて♡

梅雨明けしたかなと思ったら、また台風びゅーびゅーですね。
みなさんいかがお過ごしですか?

ちょっと早めの約2週間のヴァカンスをいただいてまた台湾でのんびり、ひたすら
食べたり寝たりしていました。すっかり重くなった体ですが、さてどうやって戻そうかな
と、また新しい視点で身体を見直すのも結構たのしいです。
なかなか戻らないけど、、、でも、からだの中にストレスを蓄積するよりずっと
健康なことだー!と思ってのんびりいきたいと思います☆

みなさんも、ストレスはためないようにして下さいね!
知らないうちにたまっていくのもですから、時々立ち止まってみましょう。



台湾の一般的なかき氷は、氷の下に果物が隠れています。
この中にマンゴー1個分まるごとごろりん☆
プリンと氷とマンゴーと、黒糖シロップが不思議に合っていて
なんともおいしいのです。
本当に朝から夜まで蒸し暑い台湾ではクーラーの役目です。
食べなきゃ胃にカビが生えてきそうな気持ちになります。


こちらは、なんと米麺入りのかき氷。
不思議だけど食べ続けてると、馴染んでくる。
やっぱりアジア人だからかな。


ドラゴンフルーツも色が濃厚!


キーロンの夜市で約2時間待ちのサンドイッチ。
台湾のおいしいものは、ひとくち目は結構良さがわからない。
食べ終わって、気付く気がします。
あの甘ったるいマヨネーズ、恋しいな。
そう。
恋しくなる、帰りたくなる味なんです。



さて、前置き長くなりましたが8月のスケジュールです。

8月は都合により、3日月曜日と27日木曜日のバレエを休講させて頂きます。
週末の振替や5週目のレッスンも行いますので、どうかお許しくださいませm(_ _)m

2日  日曜日 10:00~12:00     BODYMAKEバレエ初級

8日  土曜日 10:00~12:00    ジャイロキネシス
     (当日の参加者さんのレベルによって調整するのでどなたも歓迎です!)
                     12:15~13:15    クレアシオン振付クラス
                    (ジャイロの後のテクニッククラスは結構ハードなので、このクラスは
      シャキッと整えた体をダンスに結びつける振付を踊るクラスです。
      必ずジャイロから参加して下さい。追加料金1000円かかります)

22日土曜日 10:00~13:00   チャレンジジャイロキネシス・レベル2!!
                    (椅子のパートのみ受講も可。初心者の方は前半のみ受講可能です。
      フル参加の場合は追加料金1000円かかります。長時間黙々と行う
      ため、二日酔いや体調不良の場合は参加をお控え下さい)

それから、今年は発表会は行わず、秋の終わりに準備をはじめて
来春(3月か4月)の開催を予定しています。
なので、8月にみんなで納涼飲み会でもゆるっと開催しようかなっと思っています。
詳しくはクラスでお伝えしますね!場所は新宿を予定していますので、
おすすめのビアガーデンとか楽しそうなお店があったら教えて下さい☆

最近は、新しい生徒さんも来て下さったり、新しいエクササイズも増えているので、
ここでもう一度ジャイロキネシスについて簡単にご説明致します。

ジャイロキネシスは主に背骨をゆらゆらと動かし全身のバランスを整える
エクササイズです。バレエのクラスでは、ストレッチ代わりにセルフマッサージと
椅子のパートのみを、ジャイロキネシスのクラスでは更にマットを使った
もっと深い筋肉にアプローチするトレーニングや時にはフロアで走ったり、
バランスを取ったりする動きも加わります。

YOGA FOR DANCERSとも呼ばれるこのエクササイズは、自分の呼吸を音楽の様に使い
流れるダンスのような動きが特徴で、しなやかで芯のあるからだをつくります。
身体と呼吸に一体感が生まれると、心がとっても落ち着き、さて、今日もがんばろう!
よし、明日もがんばろう!と新しいエネルギーが湧いてきます。
この突き抜け感こそが、わたしの思うジャイロキネシスの良さです。

そんな風にいうと、ハードなのかな?と思われそうですが、椅子に使ってのエクササイズは特に関節に負担をかけずに行えるので、どの年代の方にも適したエクササイズです。

基本的な動きは、アーチ(反らせる)、カール(丸める)、スパイラル(ねじる)で、
難しいことはありません。呼吸を合わせるのが始めは少し難しいかもしれません。
でも、背骨を意識して動かすだけで、レッスン前と後では、立ち姿や気分がずいぶん変わっていることを感じて頂けると思います☆(妊婦さん、産後の方はご相談下さい。)



アーチ


                  カール


スパイラル


動きと呼吸を自由に使えるようになったら、
次は是非レベル2に挑戦してみて下さいね!

こちらはより深く呼吸に意識することによって
全身をお手当するような優しさのエクササイズ。

慣れてくると、呼吸とともに足の指先までさわさわさわーっと
エネルギーが流れて、じわじわーとあったかくなって、
幸せ感に包まれます。
レベル2のHappy感、せせらぎ感は、なんていうか、、、
慎ましくてほのぼのしていて本当にささやかなのです。

力じゃなくて、人間本来の力とか、世界とのつながりまで感じられるような
エクササイズで、いろんな気付きをもたらしてくれます。
あんまりいうと怪しい感じになるけれど、、、

8月は3時間のチャレンジジャイロを企画しました。
私にとってもチャレンジですが
素敵な時間のナビゲートができるようにがんばるので是非来て下さいねっ☆



光とか空間の大きさ

           重みとか、外だけでなく、内に向かう広がり、呼吸


限界の中の自由

そんな気持ちを味わえるエクササイズはジャイロキネシスしかないなと思っています。



まってるワン♡





2015年6月24日水曜日

【7月の祝日&週末スケジュール】

                                

7月14日update!!

7月23日の朝のバレエをお休みさせていただきます。
また、25日土曜日にジャイロキネシスのクラスを追加しました。


週末、祝日のスケジュールです。
20日は祝日のため、時間を繰り上げておこないますので、
ご注意ください。

梅雨の安定しない季節ですが、体調崩されませんよう
どうぞお身体ご自愛下さいませ。

7月19日 (日)
10:00~11:30
ジャイロキネシス

11:30~13:00
コンテンポラリーテクニック&振付クラス
(テクニックからのクラスです、ジャイロキネシスから受講する必要はありません)



7月20日 (祝・月)

10:00~11:45
BODYMAKEバレエ初級

12:00~13:30
コンテンポラリーテクニック&振付クラス


7月25日 (土)追加
10:00〜12:00
ジャイロキネシス・レベル2



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7月はDUETではなくて、他のことをする予定です☆
なにしようか、夏休みに考えてきます!(Ka.)





2015年5月27日水曜日

【6月の週末スケジュール】



お待たせいたしました☆

遅くなりましたが6月の週末スケジュールをアップしました。

ジャイロキネシスのクラスは、最近LEVEL2の新しい
エクササイズも増えて説明したいこともあるので余裕を持って
たっぷり時間をとっています。
その日に集まった生徒さんを見ながら、レベルに合わせて無理ないように
組み立てるのではじめての方から経験者さんまでレベル問わずどなたも歓迎です。

6月末まで、3周年記念の入会金オフキャンペーンも実施中です☆

暑い夏が来る前の、身体が一番動きやすい時期ですね。
今からしっかり体力つけて強い身体を作りましょう!


11:00~14:00 クレアシオン
(コンテンポラリーテクニック&振付)
*1レッスンチケット+追加1000円かかります
11:00~13:00 しっかりジャイロキネシス
13:00~15:00 しっかりジャイロキネシス 
15:15〜16:30 はじめてバレエ
*ジャイロキネシスを受講の方は1レッスンチケット
   +1000円でバレエも受講可能です。

28日日曜 

10:00〜11:00 ナマステヨガ(まいこちゃん先生)
*インド帰りのまいこちゃんにヨガを教えて
もらいます☆マントラ唱えながら、呼吸を整える
リラックスクラス。コンテンポラリーも受講の方は
無料です!ヨガのみの場合は、スタジオ代のみ500円
かかります。
11:00〜12:30 コンテンポラリーテクニック


また、7月1日から11日まで夏休みとさせていただきます。
6月は5週目までレッスンしますので、7月分の前振替も可能です。
お手数おかけしますが、どうぞよろしくお願い致します。